Sashiko praktični džepni vodič

 

Ova mini-knjiga je prepuna mega informacija o svim

 osnovama sashikoa! Autor bestselera

Sylvia Pippen deli sve, od sashiko aplikacija do osnovnih potrepština 

pre označavanja dizajna i tehnika vezenja. Možete da  naučite i kako da kreirate svoj vlastiti

sashiko dizajn ili koristite jedan od dvadeset sedam

 uključenih motiva. 

Preuzeto ovde

 

UVOD

Živela sam na Havajima, okružena bujnim tropskim cvećem i azurno plavim okeanom. Inspiracija je izvirala odmah ispred vrata mog studija, gde je naša bašta bila prepuna banana, plumerije, džinovske helikonije i mnoštva domaćih i egzotičnih biljaka. Veći deo svog života sam baštovan, a kviltovanje je produžetak moje strasti prema biljkama. Primorana sam da pravim kviltove koji odražavaju lepotu i raznolikost ostrva.

U skladu sa poliglotskom kulturom Havaja, volim da mešam tradicije kviltova - tahićansku zakrivljenu ivicu, japanski dizajn talasa i simetriju havajskih kviltova. Sa japanskim dizajnom, sašikom i umetnošću izrade kviltova me je upoznala moja majka, Kiti Pipen, koja mi je bila inspiracija i mentor celog života

Volim da predajem i upoznajem sašiko sa učenicima svih uzrasta. Kada sam živela na zapadnoj strani Kauaija, držala sam nedeljne časove u Naninoj kući, gde su se učenici uzrasta od 8 do 80 godina okupljali da bi kreirali svoje sašiko dizajne. Odstupajući od japanske sašiko tradicije, želeli su da rade sa puno boja i da koriste dizajne koji odražavaju život na Havajima, kao što su hukilau sa tropskim ribama uhvaćenim u sašiko mrežu ili mirisna plumerija boje putera i žuta. Od svojih divnih učenika naučila sam kako da radim sa različitim uzrastima, sposobnostima i pravim značenjem aloha. Podstičem vas da koristite sašiko ne samo kao nastavno sredstvo već i za sopstveni umetnički izraz. Kao što ćete videti, sašiko se može prilagoditi bilo kom dizajnu. I zapamtite, nije bitno koliko su vaši šavovi savršeni, već koliko uživate u putovanju tokom tog puta.

OSNOVE SAŠIKOA

TRADICIONALNI I MODERNI SAŠIKO

Sašiko, što na japanskom znači „mali bodovi“, jednostavan je bod koji se tradicionalno koristi za stvaranje složenih dizajna belim koncem na indigo tkanini. Sašiko je vekovima bio ubedljiv i praktičan umetnički oblik i prvobitno se koristio za ojačavanje i spajanje slojeva tkanine radi topline u severnom Japanu.

Tradicionalni dizajni sašikoa su u izobilju. Kamon, ili porodični grbovi, i prirodni predmeti, poput cvetova trešnje ili ždralova, stilizovani su u desetinama varijacija. Geometrijski dizajni, svi sa drevnim istorijskim značenjima, takođe se dobro uklapaju u sašiko.

Geometrijski dizajn

 Moja majka je odrasla u Kini, gde se rešetkasti dizajn  često koristio za prozore i kao dekorativni element u letnjoj palati kineske carice blizu Pekinga.

Tradicionalni geometrijski Sašiko dizajni pletenja korpi, ukrasa, presecajućih krugova ili zakrivljenih talasa su divna pozadinska punjenja iza tečnih prirodnih oblika prikazanih u aplikaciji. Sašiko dizajni se takođe mogu koristiti za spajanje jorgana koristeći konac za prošivanje umesto Sašiko konca.

KREIRANJE SASHIKO-a

OZNAČAVANJE DIZAJNA

Najlakši način za označavanje Sashiko dizajna na tamnoj tkanini je korištenje bijelog transfer papira bez voska. Obavezno prvo testirajte transfer papir kako biste bili sigurni da linija nije čista i da se ne razmazuje. Pažljivo označavajte - neće se sve oznake s transfer papira isprati.

1. Postavite transfer papir bijelom stranom prema dolje na tkaninu. Postavite uzorak na transfer papir.

2. Pričvrstite iglama jednu stranu uzorka, kroz sva 3 sloja, i označite dio linije uzorka pomoću olovke, tanke olovke ili hemijske olovke. Otvorite šarku igle kako biste bili sigurni da se linija dobro prenosi. Šarka vam omogućava da provjerite liniju bez ometanja položaja uzorka.

3. Pričvrstite iglama sva 4 ugla izvan dizajna. Ocrtajte i prenesite dizajn.

Ako Sashiko dizajn ima jednostavan oblik ili krivulju, ocrtajte ga na plastični šablon ili karton. Zatim izrežite oblik i koristite kredu za olovku da ocrtate oko uzorka na tamnoj tkanini

Geometrijski dizajni s pravim linijama mogu se prenijeti pomoću ravnala i transfer papira ili označavanjem mreže na tkanini kredom.

PRIPREMA SASHIKO KONCA

1. Otvorite klupko i uklonite papirnu traku

 

Pletene bluze ,ponča .ogrtaci.šalovi ,šeme,krojevi

 

Časopis Pončo

  

Wim Hof ​​metoda,za zdravlje

Ključne tačke :

Kroz koncentraciju i meditaciju, Vim Hof je uspeo da namerno aktivira svoj autonomni nervni sistem.

Metoda Vim Hofa uključuje vežbe disanja, terapiju hladnom i trening/koncentraciju razmišljanja.

Povećanje snage volje i samokontrole može pomoći čoveku da izdrži izlaganje hladnoći i izdrži vežbe disanja.

Metoda Vim Hofa je dobila ime po osobi koja ga je razvila — čoveku po imenu Vim Hof iz Holandije. Razvio je svoj metod nakon godina pomeranja fizioloških granica svog tela i uočenih granica svog uma kroz izlaganje hladnoći i tehnikama disanja. Vim drži nekoliko svetskih rekorda u raznim aktivnostima po hladnom vremenu, kao što su najduže ledeno kupatilo i trčanje maratona oko polarnog kruga (Hof, 2015). Ova fizička dostignuća dovela su do naučne studije slučaja o njemu od strane akademske istraživačke institucije.

Ova studija slučaja se pokazala revolucionarnom jer su istraživači uspeli da pokažu da je Vim kroz koncentraciju i meditaciju uspeo da namerno aktivira svoj autonomni nervni sistem. Ovo je podvig za koji se ranije verovalo da je nemoguće, jer autonomni nervni sistem kontroliše nevoljne telesne funkcije kao što su znojenje i krvni pritisak. Rad je zaključio da je Vim uspeo da postigne svesno kontrolisan odgovor na stres kroz svoju praksu, što je takođe izgledalo da aktivira njegove urođene imune odgovore (Kok et al., 2012).

Tri komponente metode Vim Hof:

Vežbe disanja

Hladna terapija

Trening/koncentracija razmišljanja

Univerzitet RMIT u Australiji sproveo je istraživanje na više od 3.200 praktičara Vim Hofa kako bi utvrdio koje su subjektivne prednosti ove prakse. Odgovori su sastavljeni u sledeće kategorije (Vim Hof Method, n.d.). Zapamtite da ovi rezultati nisu naučno procenjeni i mogu se pojaviti samo od slučaja do slučaja.

Moguće fizičke prednosti Vim Hof metode

Više energije

Prirodni antiinflamatorni efekat

Bolje spavanje

Povećane sportske performanse

Brži oporavak od treninga

Ublažavanje autoimunih bolesti

Ublažavanje artritisa

Olakšanje fibromialgije

Lečenje hronične opstruktivne bolesti pluća

Upravljanje astmom

Snižen krvni pritisak

Poboljšan metabolizam

Moguće mentalne prednosti Vim Hof metode:

Poboljšenje mentalnog zdravlja

Oslobađanje  stresa

Oslobadjanje umora

Povećanje snage volje

Povećanje koncentracije

Poboljšanje veze uma i tela

Povećanje sreće

Poboljšanje kreativnosti

Disanje

Disanje je prvi od tri stuba metode Vim Hof. Disanje je suštinska funkcija vašeg preživljavanja koju obično kontroliše vaš autonomni nervni sistem. To znači da obično dišete bez razmišljanja. Međutim, imate ogromnu količinu kontrole nad svojim dahom, a vršenje ove kontrole može pomoći u aktiviranju vaših imunoloških odgovora povećanjem ukupne količine kiseonika u krvi, što povećava količinu raspoložive energije za vaše ćelije.

Vim Hof koraci za disanje

Zauzmite udoban položaj sedeći. Pokušajte da stavite jastuke ispod nogu ako vam se bokovi osećaju zategnuto dok sedite.

Duboko udahnite 30-40 puta. Zatvorite oči i fokusirajte se na udisanje u stomak i grudni koš, a zatim neprisiljeno izdisanje. Ponovite ovaj ciklus u snažnim rafalima. (Ova vrsta vežbi disanja može izazvati vrtoglavicu, zato budite oprezni.)

Zadrži dah. Nakon 30-40 ciklusa disanja, udahnite još jednom što dublje možete, a zatim potpuno izdahnite. Zadržite dah dok ne osetite potrebu da ponovo udahnete.

Udahnite za oporavak. Kada se javi želja za disanjem, udahnite što dublje u stomak i grudi i zadržite dah 15 sekundi. Potpuno izdahnite i započnite drugi ciklus u prvom koraku. Ovaj ciklus možete ponoviti 3-4 puta.

Hladna terapija

Hladna terapija je drugi stub Vim Hofove metode. Jedna studija je otkrila da je kombinacija vežbi disanja i izlaganja hladnoći izazvala snažniji antiinflamatorni odgovor kod učesnika u poređenju sa samo terapijom disanjem ili hladnoćom . To znači da je kombinacija vežbi disanja i hladnoće ono što pokreće aktivaciju vašeg imunološkog odgovora. Ako preskočite terapiju hladnoćom , možda nećete videti sve prednosti ove metode.

Koraci terapije hladnom Vim Hof

Napomena: Možete se ili tuširati hladnom vodom isključivo u tu svrhu ili ugraditi ovu vežbu na kraju svog redovnog tuširanja. Takođe biste mogli da završite meditaciju ili gore navedene vežbe disanja da biste se psihički pripremili za izlaganje hladnoći.

Uključite tuš i podesite temperaturu na apsolutno najhladniju koju možete tolerisati najmanje 10 sekundi.

Pažljivo i brzo uđite pod tuš. Ići brzo, a ne olaksati, često je lakše i efikasnije.

Pokušajte da tolerišete hladnoću što je duže moguće. Počnite sa 10 sekundi pre nego što radite do 1 minuta. Vaša tolerancija na hladnoću će se vremenom graditi.

Vim Hof Mindset Steps

Poslednji stub Vim Hof metode se često može prevideti. Međutim, on služi kao osnova za dve druge prakse, što ga čini sastavnim delom ove metode. Povećanje vaše snage volje i samokontrole pomoći će vam da izdržite izlaganje hladnoći i izdržite vežbe disanja. Pojavljivanje i dovršavanje vežbi — čak i samo jedan ciklus daha i 10 sekundi izlaganja hladnoći — pomoći će vam da pokažete sebi da imate sposobnost da se pojavite i obavite stvari. Ovaj efekat može dovesti do više snage volje i samopouzdanja, što dovodi do još boljih rezultata.

Originalni tekst  ovde

Više o ovoj metodi pročitajte na  Wim Kof

Čokoladna jaja Jednostavna izrada

U susret uskrsu napravite jaja od čokolade.

Možete ih puniti bombonama, kremom ili ostaviti  prazne.

Uviti jaja u prijanjajuću foliju,pa polovinu spustiti  u otopljenu čokoladu,pa ostaviti da se osuše. Pažljivo   skinuti foliju sa jajeta, ivice umočiti u čokoladu i zalepiti i po želji ukrasiti.

Pogledajte video: