Vežbe za svaki dan - Tai chi

 Tai či ćigong 18 položaja,relativno je nova vežba u svetu ćigonga. Kreirao ju je 1979. godine profesor Lin Houšeng, poznati stručnjak za ćigong i bivši direktor Šangajskog istraživačkog instituta za ćigong.

Profesor Lin je dizajnirao formu tako da bude pristupačna ljudima svih uzrasta i nivoa kondicije. Kombinuje nežne,lake pokrete sa tehnikama dubokog disanja kako bi se poboljšalo fizičko i mentalno blagostanje. Forma je zasnovana na tradicionalnim principima tai čija, ali je jednostavnija i lakša za učenje od tradicionalnih formi tai čija.

18 pokreta  su osmišljena da stimulišu protok energije u telu, da poboljša cirkulaciju i smanji stres. Veruje se da  takođe jača imuni sistem, poboljšava varenje i podstiče bolji san.

Zbog svoje jednostavnosti i efikasnosti, forma Tai či ćigong 18 je stekla popularnost širom sveta. Sada se podučava u mnogim zemljama i često je preporučuju zdravstveni radnici kao način za poboljšanje opšteg zdravlja i blagostanja.

Vežbe

Opuštanje uz tai či | Zagrevanje

18 položaja za opuštanje u Tai Čiju (1. deo)

18 položaja za opuštanje u Tai Čiju (2. deo)

Ove vežbe ne zahtevaju mnogo fizičke spremnosti ili fleksibilnosti.

Dovoljno je da odvojite 20 minuta dnevno i osetičete mnogo više energije u toku dana.